番茄钟[编辑]
简介
番茄钟，是指把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。
提早几分钟到办公室，把一天的工作任务划分若干个 “番茄钟”，规定好每个“番茄钟”内要完成的小目标，然后尽量心无旁骛地工作，这种“番茄工作法”的流程，也被称为拖延症“自救攻略”之一。
背景
如果想培养自己强烈的时间管理意愿和意识，养成坚定的自我管理行为，想从此克服惰性，就可以利用番茄钟的理论来提升自己充分利用时间的能力。
番茄钟是根据一个叫Staffan Noeteberg的瑞典人所写的番茄工作法理论进行开发的一款方便、实用的日程管理软件。
番茄工作法的原理：比如说25分钟为一个番茄钟，中间不能中断；如何预估和执行；在两个番茄钟之间如何休息；每天如何整理番茄钟的完成情况以及一些心得等等。
当“拖延症”渐渐成为一种办公室“慢性病”，一些白领开始种“番茄”以对抗顽疾。
特点
番茄工作法的设定是考虑到，对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对“万一任务完不成”的焦虑。
效果
一家外企从事财务工作的白领，曾是一个深度“拖延症”患者，通过“种”番茄，以坚持每天上班时间至少收获10个“番茄”，来敦促自己完成日常财会工作。自我诊断拖延程度有所减轻、工作效率大大提高。
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